虎背熊腰?15分钟睡前瑜伽练习,纤腰美背,让你女王范十足

对于女生来说,“虎背熊腰”绝对不是赞美词,个个都敬而远之的。然而长期久坐伏案工作导致腰越来越粗,背越来越厚,相信这也是大 ...

背越来越厚?练好这些瑜伽动作,让背变薄变美,重塑挺拔气质

纤薄的美背让女人上升到性感女神的地位,玲珑的背部线条,讲究的是骨肉匀亭、纤侬合度,光有骨感可不行,只有锻炼出纤长紧实的背 ...

腰上长肉了?5个瑜伽动作让你2周练回小细腰

现代女性由于工作或学习的需要,长期久坐缺乏运动,不经意间腰上就长肉了,原本S形线条也变成水桶腰身材。没有苗条的腰线,很多 ...

小肚腩藏不住了?5个瑜伽动作练平小肚腩,重塑3D美腹

平坦的小腹是很多女生想要拥有的,但是久坐不动,饮食不注意,让脂肪彻底侵占了你的腹部,不穿宽松的衣服就会看见自己凸起的小腹 ...

力量训练者必看!增肌六大指南『重量训练菜单初阶篇』

进行重量训练就像是参加赛车赛前,对车辆进行改装,使用轻量化套件或修改引擎,最好能在赛场上辗压对手。运动员进行重量训练和改 ...

腰腹赘肉多?练好4个瑜伽动作,让你掀衣秀美腹

作为一名“小腹婆”,宝宝内心的苦闷是你们都了解不到的,小肚腩上的赘肉让你完全没有曲线美,穿什么都不好看……还要任由这种状 ...

瘦腹没你想的那么难!坚持5式瑜伽练习,小肚腩也能练成马甲线

现代女性同样渴望着拥有纤瘦的腰肢,显得身材凹凸有致、婀娜多姿,然而要想练就纤细的腰身并不是那么容易的事,长期久坐伏案工作 ...

亚洲古典健体之神,精致的肌肉,简直就是人体的艺术品

由于天生基因和健美文化的普及的原因,健美在好久一阵子都是欧美人的天下,很少有亚洲人会出现在欧美健美比赛上,不过如今随着时 ...

早晨起不来床?试试这几招床上瑜伽,让你温柔的醒来

早晨的被子就像温柔的情人,总是缠缠绵绵,让人不忍起身。然而人生不是一言不合就休息的游戏,门总是要出,班也总是要上,每天早 ...

小肚腩快走开!每天6式瑜伽练习,重塑你的极致美腹

积压了一整个冬天的能量,到了夏天小肚腩怎么减都减不掉,着实令人心烦。很多女生都在呐喊:“小肚腩快走开!我要穿上比基尼,我 ...

火辣身材靠健身,王滢逆龄女神,分享饮食菜单

王滢上星期带着家人出国到峇里岛渡假,穿上黑色泳装展示身材,难相信她已是3个女儿的妈。39岁逆龄女神王滢跟南国建设小开杨立 ...

别让肚腩毁了气质!常练6个瑜伽动作,收紧你的小肚腩

上班族每天一坐就是好几个小时,这样长期缺乏运动,加上坐姿不正,很容易就会导致腹部变得松弛,可恶的小肚腩就这样凸出来了。该 ...

如何在两周内减掉腹部脂肪?饮食前只需这样做

想要在短时间内减掉腹部脂肪,只需要调整一下饮食和生活方式,就可以帮助你减轻体重并快速燃烧掉身体多余脂肪,让你拥有一个平坦 ...

不瘦腹怎么炫腹?6式瑜伽踢走小肚腩,打造零赘肉小腹

年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号,还怎么任性炫腹?试想如果你在坐下来的时候肚子起了厚厚的几层赘肉,只有穿宽大的衣服才能完 ...

想找回大腿缝?对付大象腿就用这7式瑜伽

大腿是比较容易长肉的地方,而大腿的根部往往是肉最多的部位,尤其是穿上紧身裤的时候,整个腿型从镜子里看就像是一颗萝卜。现在 ...

肚腩令人苦恼?这些瑜伽动作都能帮你瘦腹,再现马甲线

在这个“恐肥”时代,不论是真胖也好,虚胖也好,想摆脱小肚腩的困扰,是每个女人的追求,瘦,瘦,瘦,就如同魔法一般在我们脑子 ...

想要小蛮腰?练好这5式瑜伽,瘦腰不再是难事

腰上赘肉横生,即便下身很瘦,整体看起来也会不协调。冬天还好说,有厚厚的衣服遮着,到了夏天,腰上的泳圈就没办法再盖着了,看 ...

久坐腰粗怎么办?对抗水桶腰就练这5个瑜伽动作

女生们,记住了,胖哪儿都不能胖腰啊!腰部曲线可是直接决定身材的好坏,女人腰粗会让人显老10岁,没有生孩子也容易被误认为是 ...

解密『力量训练』什么是健美式训练?什么是运动表现训练?

这几年运动风气开始逐渐风行,大家开始意识想增加基础代谢率,强化运动表现,改善线条『重量训练』是达成目标的捷径。确实透过 ...

想抹平小肚腩?那就多练这几个瑜伽体式,重塑紧致腰身

春节将至,爱美的姑娘们早已各显神通,美美的装扮起自己了,只是这腰间的一圈圈赘肉无疑是大煞风景,鼓起的小肚子不但会影响你的 ...

腰粗很烦恼?练好这6个瘦腰动作,水桶腰也能练成小蛮腰

摸摸自己的腰,发现赘肉越来越厚?怎么可以让赘肉占据你的腰,你必须要对腰部的脂肪下手了。再继续长久坐立、缺乏运动、不合理饮 ...

大腿越来越粗?不妨多练这些瑜伽动作,助你练成大蜜腿

一双美腿可以说是你身体曲线的一对眼睛,纤细修长的腿型会让你整个人变得更有气质和美丽,白领久坐于电脑前,每天活动的时间短而 ...

退休“灌篮高手”玩着拿下三次全国冠军

来源:北京青年报山东济南的一支“元老篮球队”近日受到不少关注。与其他常见的篮球队不同,这支篮球队队员的平均年龄在67岁左 ...

「肌肉分类指南」一次搞懂Ⅰ型Ⅱ型肌肉两者间的差异

运动场或健身房完成各种动作,无不需要肌肉间紧密配合,而肌肉的作用型态总括可以分为三种,向心收缩,离心收缩,等长收缩。这篇 ...

4个瑜伽动作,排毒养颜,让你皮肤水亮亮

我们练习瑜伽从来都不是要你练得有多瘦,实际上是在学习倾听,倾听自己的身体和呼吸并向其表达敬意。瑜伽如读书,一定先苦后甜, ...

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